S týmto receptom hravo prekonáte jarnú únavu
Za toto vám telo poďakuje. Dôslednou prípravou tento rok únavu obídete
Je jednoduchší ako by ste mysleli. Žiadne zázračné lektvary či medicínska chémia. Dokonca sa vám to bude páčiť.
Dodržte týchto 6 bodov a s úsmevom privítate jar:
- zvýšte príjem vitamínov
- vstaňte od pracovného stola a dajte si polhodinovú prechádzku denne
- dbajte na pravidelný pitný režim
- doprajte si dostatok spánku
- obmedzte pitie alkoholu
- fajčenie zaveste na klinec
Čo spôsobuje jarnú únavu?
Jozefína Kaššová z ÚVZ pre Rádio Vlna vysvetlila:
,,Jarná únava predstavuje súhrn nepríjemných pocitov, ktoré sa objektívne prejavujú u všetkých vekových kategórií populácie. Nejde však o diagnostickú jednotku, preto sa tento pojem v medicíne oficiálne nevyskytuje. Súvisí s biorytmami, ktoré ľudský organizmus výrazne ovplyvňujú.“
Nedostatok slnečného svetla v zime sa prejavuje úbytkom energie, malátnosťou a negatívnym psychickým naladením.
„Na vine nie je moderná doba, jarnou únavou trpeli už aj naši predkovia. Po skončení zimy je organizmus vyčerpaný a unavený zo stresov a chorôb. Svoju úlohu zohráva i to, že počas zimy jedávame menej ovocia a zeleniny. To všetko kladie veľké nároky na telo, ktoré musí často maximálne využívať rezervy energie ako aj imunitného systému.“
Recept na jarnú únavu podrobnejšie rozvádza odborníčka:
,,Pred príchodom jarných dní je veľmi dôležité zvýšiť príjem čerstvého ovocia a zeleniny, nezabúdajte ani na pravidelné pitie čistej vody, ktorú môžete striedať s nesladenými čajmi či šťavami. Z vitamínov je najdôležitejší prísun vitamínu C. Imunitný systém podporíte užívaním prírodných látok zo skupiny antioxidantov, ktoré zmierňujú pôsobenie voľných kyslíkových radikálov ako sú vitamíny A, B, C a minerály, selén a zinok.“
V nedeľu sa mení zimný čas na letný. Tento rok začne platiť v noci 31. marca. Hodiny si posunieme dopredu. O 2.00 hodine ráno na 3.00 hod.
