Výhody poobedňajšieho zdriemnutia
Krátka prestávka so spánkom nie je len pre deti - v niektorých krajinách je pauza na krátky spánok v práci samozrejmosťou.
Zvyčajný útlm môžete pociťovať hlavne tesne po výdatnom obede, kedy sa vám z mozgu presunie krv do žalúdka, aby mohla pomáhať tráviacemu systému. Najlepšie, čo môžete v tej chvíli urobiť, je pospať si.
Nemáme ale na mysli trojhodinový spánok, ten by vás mohol len viac rozospať a skončili by ste ešte viac unavení, ako keď ste sa na spánok ukladali. Dlhším odpočinkom totižto riskujete hlbšie fázy spánku, vrátane REM štádia so snívaním, ktoré vám narušia váš spánkový režim. Účinný poobedňajší spánok by mal trvať najviac 30 minút. Novou metódou je aj „kávový spánok“, kedy si tesne pred zdriemnutím doprajete šálku kávy. Tá zaúčinkuje presne v čase, kedy by ste sa mali zobudiť a naštartuje vás to ešte lepšie.
