Modré svetlo – nenápadný rušič nášho spánkového režimu
Naše telo má v sebe prednastavené hodiny fungujúce na základe svetla a tmy.
Tento biorytmus neustále narúšajú výdobytky techniky – televízory, mobilné telefóny, tablety, ale aj obyčajné LED žiarovky. Skrátka všetko, čo vyžaruje svetlo vtedy, keď má byť tma. Najmä to modré. Voľným okom modré svetlo nevnímame, vidíme ho ako biele. No špeciálne receptory v našich očiach ho vidia veľmi dobre. Telo následne na toto svetlo reaguje znížením hormónu melatonínu, ktorý má za úlohu nám dopriať kvalitný spánok. Najviac pozeranie do mobilu škodí najmä zhruba 3 hodiny pred spánkom.
Keďže ale doba ide samozrejme dopredu a dnes už pravdepodobne nikto nechodí spávať so západom slnka, existujú aj prostriedky, ako sa pred rušičom spánku môžete brániť. Či už zvolíte okuliare s filtrom proti modrému svetlu na dlhú prácu pred monitorom, alebo špeciálne LED svetlá meniace teplotu farby, výber je na vás. Jedna vec je však jasná – zaspávať sa vám rozhodne bude o niečo jednoduchšie.
