Ako spozorovať symptómy vyhorenia a bojovať s nimi?
Najdôležitejšie pri syndróme vyhorenia je, aby si človek uvedomil, že má jeden z jeho príznakov. Potom je dôležité…
... aj to, aby začal proti symptómom bojovať. Tvrdí to psychologička z Polikliniky Jána Jonáša v Bratislave - Beatrice Tkáčová.
O syndróme vyhorenia sa hovorí vtedy, ak človek nedokáže vykonávať svoju prácu s radosťou. Mnoho vecí súvisiacich s prácou prežíva stresujúco, neverí si a zaznamenáva prudký pokles produktivity práce. Človek sa cíti nedocenený, unavený, vyčerpaný a na pokraji svojich síl.
Ako teda proti tomuto bojovať?
Tkáčová radí vykonávať jednoduché činnosti, pri ktorých príde človek na iné myšlienky. Napríklad pestovať koníčky. Počúvanie hudby, čítanie kníh, prechádzky alebo návštevy s priateľmi a rodinou majú pozitívne účinky.
Nemenej dôležité je podľa jej slov dávať si pozor na svoj zdravotný stav. Odporúča dodržiavať pitný režim, zdravé stravovanie a mať dostatok spánku.
Dôležité je ale aj udržiavanie dobrých medziľudských vzťahov. To znamená venovanie sa rodine, priateľom, chodiť na prechádzky či na výlety do prírody, plánovať si čas a dovolenky s rodinou a prípadne s priateľmi.
A čo taká dovolenka? Alebo iná prestávka od práce?
Áno, aj to je jeden zo spôsobov, ako bojovať s vyhorením. Tkáčová zdôrazňuje, že dôležité je aspoň raz do roka mať dovolenku, ktorá trvá minimálne 14 dní nepretržite. Ideálne na regeneráciu má každý raz ročne absolvovať trojtýždňovú dovolenku.
A problém môže byť aj to, aby sme vedeli povedať nie. Teda stanoviť si svoje hranice, vedieť spracovať kritiku a vymedziť sa voči nej.
TASR/Rádio Vlna
