Ako sa zbaviť bolesti chrbta?
Máme pár dobrých rád, ako ju odstrániť.
Bolesť chrbta znepríjemňuje život mnohým z nás. Jej príčiny môžu byť rôzne, od úplných banalít až po závažné problémy. Jednou z najčastejších príčin je nedostatok pohybu, keďže veľa ľudí má sedavé zamestnanie napr. v kancelárii a po jeho skončení sadne do auta a ide oddychovať domov, pričom vykonáva minimálne množstvo potrebného pohybu. Následkom toho môže byť aj zvýšený stres, bolesti kĺbov či chronická únava. Ako sa teda bolesti chrbta zbaviť?
Človek si asi hneď povie, že stačí sa trochu viac hýbať. Niektorí z nás ale jednoducho nemajú čas na to, aby išli do fitka alebo si išli von zabehať. Ak sa nedostatok pohybu celého týždňa snažíme dohnať cez víkend, môže to mať veľmi zlý dopad na naše zdravie. Odborníci radia, aby sme si cez deň našli aspoň tú hodinku na zdravý pohyb. Môže spočívať vo večernej prechádzke, chvíľke na bicykli alebo aj tanci či joge.
Dôležitým faktorom pri bolesti chrbta sú chodidlá. Tvoria základňu nášho tela a ak ich nemáme rovnomerne zaťažené, nedokážeme rovno stáť a chrbtica trpí. Základom je stáť symetricky na obidvoch chodidlách rovnakou hmotnosťou a súčasne aj v rámci chodidla rozprestrieť hmotnosť rovnomerne. Mať rovnako zaťažené prsty aj päty, vnútorné a vonkajšie hrany chodidiel. Dôležité je takisto cvičiť klenbu chodidla.
Bolesť chrbta môže byť spôsobená aj nadmerným stresom. Ak dlhšiu dobu cítime psychický tlak, odzrkadlí sa aj na našom zdraví, najmä na chrbtici. Treba si teda dopriať trochu relaxu a na chvíľu vypnúť. Podľa odborníkov je na to vhodná joga, ale každý sám vie najlepšie, pri čom sa najviac uvoľní.
