Povedzme si, ako čo najviac ušetriť kolená pri turistike
Turistika je pre naše zdravie dôležitá, ale musíme sa predsa len trochu šetriť.
Pre mnohých z nás znamená turistika únik z každodenného uponáhľaného života aspoň na tú chvíľku a prečistenie hlavy v okolí prekrásnej prírody. Hoci nám dobrá túra určite raz za čas pomôže, mali by sme brať ohľad na naše sily, aby sme si nenaložili príliš veľa. Každý zapálený turista vie, že najväčšia fuška nie je vyjsť na ťažký kopec, ale zísť z neho.
Hoci zostup z kopca vyžaduje menej energie, naše kĺby zaťažuje dvojnásobne. Existuje ale stratégia, ako ich vieme čo najviac ušetriť. V prvom rade si musíme dokonale trasu naplánovať. To je kľúčové najmä keď nás kolená zvyknú bolieť už od začiatku. Väčšina vrchov má viacero trás pre výstupy a každá z nich má inú obťažnosť, preto si každý príde na svoje. Jednou z príčin boľavých kolien je nedostatočne vyvinuté svalstvo, preto je dobré pred plánovanou túrou sa trošku precvičiť.
Jednou z najdôležitejších vecí pri túre je správna obuv. Musí nám dokonale sadnúť, nesmie nás tlačiť ani nám v nej nesmie noha behať. V ideálnom prípade by mala byť dobre tlmená s pevným odpružením na päte. Sandále by ste teda mali nechať doma. Veľmi dobrou pomôckou sú aj trekingové palice, ktoré nám pomôžu odľahčiť nohy, lepšie udržať rovnováhu a zvýšiť našu vytrvalosť. Ak teda máte problémy s kolenami a chystáte sa na túru, vyskúšajte si tieto palice, nebudete ľutovať.
