Zdravá a vyvážená strava by mala pozostávať najmä z čerstvej zeleniny a ovocia, hodnotných mliečnych produktov a rovnako aj celozrnného pečiva, mäsa a rýb. Pravdepodobne každému pri tomto zložení napadne obrázok známej potravinovej pyramídy, podľa ktorej by sme sa mali stravovať. Nie vždy to ale ide a tak často nestíhame jesť, variť a pripravovať si zdravé jedlá. Rýchle občerstvenie a sladké tyčinky nás síce zasýtia, no namiesto potrebných vitamínov z nich naše telo dostáva len jednoduché cukry a tuk. Mnoho ľudí sa preto prikláňa k dopĺňaniu vitamínov a minerálov cez rôzne výživové doplnky, najčastejšie v šumivej forme.

Tieto šumivé tablety dostanete kúpiť tak v lekárni, ako aj v bežných potravinách a sú obľúbené najmä pre ich chuť, ktorá zmení vodu na vitamínovú malinovku. No ani takýmto spôsobom svojmu telu nepomáhame, z častej konzumácie takýchto „šumákov“ sa netešia najmä naše obličky. Občasné doplnenie chýbajúcich vitamínov v strave teda takto doplniť pokojne môžete, no dlhodobým riešením to nie je a vyváženú stravu to nenahradí.