Jeseň je ideálnym obdobím na doplnenie vitamínov a posilnenie imunity
Nadopujte sa ovocím, zeleninou a zdravými potravinami, nech je vaša jeseň plná zdravia a pohody.
Sychravé počasie, zubaté slniečko a veľa povinností často spôsobí, že na jeseň mnohí z nás podľahnú chrípke alebo prechladnutiu. Vyhnite sa tomu so správnymi potravinami. Doplňte svojmu telu čo potrebuje, posilnite imunitu a užite si jeseň v jej celej kráse. A ktoré vitamíny sú tie najdôležitejšie?
Vitamín B pre vitalitu, nervovú sústavu a krvotvorbu, ktorý nájdete v mäse, mliečnych výrobkoch, rybách či strukovinách. Vitamín C pre silnú imunitu, ktorý načerpáte hlavne z papriky, petržlenu, chrenu, či kapusty, ktorej je na jeseň dostatok. A napokon nesmieme zabudnúť ani na vápnik a vitamín D, vďaka ktorým budete mať zdravé kosti a užijete si pohyb bez bolestí aj úrazov aj počas jesene. Vitamín D získate z mlieka (rovnako ako vápnik), vajíčok či pečienky. Vápnik si vaše telo dočerpá napríklad z brokolice či špenátu.
A samozrejme, keď je reč o zdravých potravinách, ktoré nás ochránia pred chrípkou nesmieme zabúdať na zázvor – ktorý je v posilňovaní imunity takmer zázračný. Tak čo, už viete čo si uvaríte (zjete alebo vypijete) na obed? Nech to bude čokoľvek, nech vám to padne na úžitok. Na zdravie!
