Začínate s behom? Poradíme vám ako na to!
Pre všetkých behu chtivých nadšencov prinášame jednoduchý návod ako začať s behom.
Ste bežec začiatočník, alebo sa ešte len chystáte na svoj prvý tréning? Čo je dôležité a čo budete potrebovať?
Dobré bežecké tenisky sú základ: Nemusia byť drahé, ale mali by mať správnu veľkosť, netlačiť ani neodierať a v ideálnom prípade by ste si mali vyberať z tenisiek, ktoré sú určené priamo na beh.
Pomaly ďalej zájdeš: Alebo v našom prípade pomaly ďalej zabehneš. Pre začínajúcich bežcov je dôležitý pohyb, nie rýchlosť. Pokojne začnite chôdzou a postupne sa prepracovávajte k behu a k väčšej rýchlosti.
Motivujte sa: Nájdite si svoje prečo! Pretože chcem mať krajšiu postavu, pevné zdravie, silnejšie svaly alebo len chcem len jednoducho viacej vládať. Nájdite si to svoje a pred každým tréningom si zopakujte, prečo to robíte.
Bez rozcvičky to nepôjde: Je jedno či máte 15 alebo 56, strečing je dôležitý v každom veku a u každého, kto chce žiť aktívne a nezraniť sa.
Všetko pôjde postupne: Nečakajte zázraky a nedávajte si nereálne ciele. Ak ste sa doteraz nehýbali na začiatok vám stačí rýchla chôdza, či pár kilometrov (nezačínajte hneď na 4 km).
