Ako sa zbaviť boľavého chrbta rýchlo a ľahko aj bez náročného cvičenia
Čoraz viac ľudí sa dnes sťažuje na silné bolesti chrbta. Boľavý chrbát dokonca trápi už aj veľmi mladých ľudí. Dôvodom je prepracovanosť, zlé držanie tela, ale aj sedavý životný štýl, ktorý sa často spája aj s kancelárskou prácou.
Zatočte s ňou!
Uvoľniť napätie v chrbte môžete jednoducho. Ľahnite si na zem na chrbát, pokrčte kolená a otočte ich na jeden bok, kým hornú polovicu tela otáčajte do opačného smeru. Doslova, ako keby ste sa chceli vyžmýkať. Pri tomto pohybe pomaly vydychujte a opakujte ho do oboch strán dovtedy, dokým nepocítite úľavu.
Mačací chrbát
Túto polohu poznáte možno ešte z rozcvičiek z materskej či základnej školy. Ľahnite si na brucho, ruky zohnite v lakti pred seba a oprite sa o ne tak, že chrbát prehnete ako mačka.
Uvoľnenie „na štyroch“
Táto poloha pomáha najmä s bolesťami v dolnej časti chrbta a krížov, dámy môžu ale oceniť túto polohu aj pri menštruácii, keďže dokáže v pomerne rýchlom čase uvoľniť aj silnejšie kŕče. Kľaknite si na kolená, nohy dajte na šírku bokov. Sadnite si na päty a pomaly sa s výdychom naťahujte dopredu, ruky uložte pred seba a čelo oprite o zem. Zotrvajte až do uvoľnenia.
