Otužovaním k pevnému zdraviu a dobrej imunite
Chcete byť zdravý? Naučte s nami otužovať.
Čo vlastne môžeme považovať za otužovanie?
Otužovanie je metóda, ktorou sa snažíme posilniť imunitný systém. Patrí sem sprchovanie ľadovou vodou alebo kúpanie v studenej vode. Vaše telo, ale môžete otužovať aj saunovaním či celoročným športovaním v prírode – za každého počasia.
Prečo by ste sa mali otužovať?
Vďaka otužovaniu sa vaše telo ľahšie vyrovná so zmenami teplôt, s chladom aj zimou, zlým počasím a ľahšie sa taktiež vyrovná s nosením ľahšieho oblečenia. Vďaka tomu, budete menej náchylný na prechladnutie či ochorenia dýchacích ciest. Samozrejme okrem fyzický benefitov, má otužovanie pozitívny vplyv aj na psychiku – znižuje pocit aj vplyvu stresu.
Ako začať?
Hlavne pomaly a postupne! S otužovaním môžete začať prakticky v ktoromkoľvek „dospelom veku“ odporúča sa, ale začať skôr ako v 40tke. Pre začiatočníkov sa odporúča sprchovanie studenou/až ľadovou vodou na každodennej báze.
