Ako zabrániť prejedaniu zo stresu?
Váš partner vás hnevá, pracujete dlho a stále máte nekonečný zoznam úloh, ktoré musíte urobiť?
Namierite si to rovno do chladničky, aby ste to zajedli? Cítite potom výčitky svedomia? Existuje však spôsob, ako s tým skoncovať.
- Kontrolujte si úroveň hladu
Jete v dôsledku hladu? Alebo už máte vybudovaný návyk, či zajedáte emócie? V prvom kroku si musíte uvedomiť vaše pocity, ktoré máte v sebe. Čím viac poznáte svoje pocity, tým lepšie odhalíte príčiny vašich nezdravých návykov.
- Meditujte každý deň
Meditácia prospieva k celkovému zníženiu stresu. Je to nástroj, ktorým zmeníte vaše myslenie. Stačí jej venovať len pár minút denne a hladina stresu vo vašom tela sa zníži. Pravidelnou meditáciou znížite negatívne stravovacie návyky.
- Ak pocítite stres, dajte si pauzu
Pri prvom pocite stresu si urobte krátku prestávku od toho, čo momentálne robíte. Prejdite sa, kľudne aj po byte či kancelárii. Zmena môže mať okamžitý vplyv na vaše myšlienky. Pár minút pauzy vám pomôže účinne znížiť stres.
- Dbajte na zdravú výživu
V období zvýšeného stresu jedzte potraviny ako sú orechy, avokádo, koreňová zelenina. Pomôže vám to zvýšiť hladinu energie.
- Dobre sa vyspite
Zlé stravovacie návyky majú negatívny vplyv aj na váš spánkový režim. Odporúča sa spať sedem až osem hodín denne. Stres vás bude obchádzať.
