Behanie počas zimných večerov? Prečo nie!
Leto a s ním spojené horúce dni pozývajú k pravidelnému bežeckému tréningu. Hrdým športovcom by však nemal zamrznúť úsmev na perách ani počas tuhej zimy. Aj to má ale svoje pravidlá!
Viac prípravy, menej šprintu
Je jasné, že pri nižších vonkajších teplotách, sa náš organizmus zohreje o čosi neskôr, a preto by sme mali venovať zvýšenú pozornosť nielen vhodnému oblečeniu, ktoré by malo obsahovať viacero tenších vrstiev, ale aj prípadnej rozcvičke, ktorá by sa mala primárne odohrávať v interiéri.
Pri zimnom bežeckom tréningu sa neodporúča ani prílišné prekonávanie rýchlostných rekordov, ktoré by sme si mali skôr šetriť na teplejšiu jar. V prípade, že sa chystáte behať výlučne po tme, tak sa nezabudnite vybaviť aj vhodnými reflexnými prvkami.
Budete zdravší aj veselší
Hoci panujú obavy, že chladný zimný vzduch môže ohroziť počas behu naše dýchacie cesty, tak opak je pravdou. Vďaka tejto prirodzenej forme otužovania získame pre náš organizmus oveľa vyššiu imunitu a lepšie sa bude dariť aj nášmu srdiečku.
Na strane druhej, príjemnejšími sa pre vás stanú aj dlhé zimné večery, ktoré už nebudete musieť tráviť v monotónnom prostredí vašej obývačky alebo dokonca v spoločnosti zimnej letargie.
