Otužovanie pre malých aj veľkých
Patríte aj vy k tým, ktorým zima až tak veľmi nevonia alebo bývate dokonca často chorí? Riešením pre vás je sa s ňou skamarátiť, a to formou otužovania. Ako však na to?
Od sprchy až po dieru v ľade
Pokiaľ to s otužovaním myslíte naozaj vážne, tak začať treba už pri vašej osobnej hygiene. Na mysli máme pravidelné sprchovanie, pri ktorom z príjemnej teplej preradíte postupne na akceptovateľnú vlažnú, až sa ocitnete pod nekompromisne studenou vodou.
Z kúpeľne by potom mala vaša cesta viesť na miestny rybník, ktorý pozýva kúpať sa už v skorých jesenných mesiacoch, až si budete napokon do vášho ,,studeného bazéna“ vysekávať dieru cez ľad, s teplotou vody maximálne 2 stupne .
Imunita aj pre malé deti
Získanie lepšej imunity sa zíde aj malým deťom, ktoré takisto podliehajú rôznych chorobám. Začať treba už vo veku batoľaťa (1 rok), pričom na výber máte medzi otužovaním vzduchom, vodou, či saunou.
Pod prvým spôsobom sa myslí nechať pootvorené okno v izbe, keď vaše dieťa spí alebo ho pravidelne brávať na zimné prechádzky von. V prípade vodného otužovania ide zase o nanášanie vlažnej vody na vrchnú časť tela pomocou namočenej hubky po dobu 1 až 2 mesiacov. Napokon, detský pobyt v saune je odporúčaný najviac 1 krát do týždňa pri maximálnej teplote 60 stupňov a nemal by presiahnuť dobu 3 minút.
