Perfektný zimný kardio tréning: BEŽKOVANIE
Slovensko má veľmi ideálne podmienky na vykonávanie tohto športu. Bežky si viete zapožičať takmer kdekoľvek. Zabezpečte si bežky a hor sa za krásnou zimnou prírodou.
Počas zimy je normálny bežecký tréning priam nemožný. Ak je vonku mráz a sneh je to ideálny čas vyraziť do hôr na bežky.
Čo všetko na bežkovanie potrebujete?
Potrebujete si zabezpečiť bežkársku výstroj. Na výber máte základné druhy bežeckých topánok. K nim potrebujete aj bežecké lyže, ktoré majú buď klasické, turisticko-rekreačné, korčuliarske alebo športové viazanie. K lyžiam potrebujete aj bežkárske palice. Palice si vyberte podľa dĺžky a materiálu.
Ak sa rozhodnete pre tento zimný šport, zaobstarajte si také oblečenie, v ktorom sa budete cítiť maximálne komfortne i pri veľkej námahe. Ideálne je zvoliť niekoľko tenších vrstiev.
Aké sú benefity bežkovania?
Bežkovanie:
- je jedno z najlepších aeróbnych cvičení
- zlepšuje rovnováhu tela
- zlepšuje celkové držanie tela
- zlepšuje kondíciu a vytrvalosť
- posilňuje a spevňuje celé telo
- zrýchľuje metabolizmus
- urýchľuje chudnutie
- znižuje stres
- vyplavuje endorfíny
