Denne treba prijať toľko bielkovín, koľko náš organizmus potrebuje
Jednoznačný recept na množstvo bielkovín denne neexistuje.
Ak chcete jesť zdravo, dodržiavajte pravidlá vyváženej a pravidelnej stravy. A množstvo bielkovín nemusíte a ani nepotrebujete rátať, pretože ho bude tak akurát.
Ak spriemerujeme viaceré zdroje, ide o maximálne 2 gramy bielkovín na kilogram hmotnosti. Kto to však má rátať? A načo? Ľudia sú rôzni a každý človek aj je, konzumuje rôznym spôsobom.
Vyvážená strava má byť bohatá na všetky zložky, vrátane bielkovín. Ak trénujete sumo, vaša „diéta“ je o mega objemoch a bielkovinových príjmoch. K tomu patrí aj okolo 8 pív len k obedu.
Ak ste bežný človek a nie vrcholový športovec so špeciálnou diétou, množstvo bielkovín nemusíte rátať. Radšej jedzte zdravo, vyvážene, pridajte aj pohyb a bielkoviny vás nemusia trápiť.
