Tipy, ako prestať fajčiť!
K tradičným ľudským predsavzatiam patrí aj rozhodnutie vyradiť zo svojho rebríčka zlozvykov nepríjemné fajčenie. Poradíme vám ako na to!
Mať naozaj dobrý dôvod
Sú situácie, kedy sa rozhodneme skoncovať s fajčením z vlastného presvedčenia, inokedy nás do toho donúti naše okolie. Najčastejšie to môže byť životný partner/partnerka alebo aj náš lekár, ktorý za tým vidí zlepšenie nášho zdravotného stavu.
V prvom rade, by však malo ísť o vaše osobné rozhodnutie, ktoré nebude nikým a ničím podnietené. Ideálne je, spísať si všetky výhody a rozdiely vášho života bez cigariet - ušetrené peniaze, lepšia kondícia, zdravšia pleť alebo čistejšie zuby. Až napokon prídete k tomu, že nefajčiarsky život je pre vás oveľa lákavejší.
Nenechajte si to iba pre seba
Druhou veľmi dobrou pomôckou je, zveriť sa so svojim rozhodnutím aj najlepším kamarátom alebo rodine. Takto vždy, keď budete mať nepríjemné nutkanie na cigaretu alebo vám bude pripadať váš boj zbytočný, tak budete mať po ruke zástup motivujúcich ľudí.
Netreba však zabúdať ani na motivovanie samého seba, a preto by ste si mali zvoliť pravidelné odmeňovanie sa, za každý týždeň/mesiac vašej ,,odvykacej kúry.“ Môže to byť vaše obľúbené jedlo, kniha alebo návšteva kina. Určite si ako odmenu nevoľte iné návykové látky, ako sú sladkosti, alkohol či pozeranie TV.
