Recept na nevyspatosť
Mnohí obviňujú z nevyspatosti nekvalitný matrac alebo svojich hlučných susedov, avšak pravda môže byť niekde úplne inde. Poďme ju odhaliť!
Stres vs depresia
Dnes nie je ničím výnimočným, že ľudia podliehajúci každodennému stresu, majú večer problém zaspať v posteli, a následne sa ráno zobudiť svieži do práce. V prípade, že sa to takto opakuje aj niekoľko dní, tak môže takýto človek upadnúť až do depresie.
V takom prípade, už nie je našim jediným problémom len nekvalitný spánok, ale negatívne emócie nás sprevádzajú aj počas celého dňa, narušené sú aj naše vzťahy, a celé to môže skončiť až návštevou odbornej lekárskej pomoci.
Odpoveď treba hľadať na vojne
Odpoveď na spánok bez stresu nám môžu dať starí vojenskí veteráni, ktorí mali na to svojskú metódu. Na začiatok je dôležité, aby sme dokázali na posteli uvoľniť celé naše telo, od svalov na tvári (vrátane jazyka, čeľuste či svalov okolo očí), pokračovať našimi ramenami či koncami rúk, až sa napokon dostaneme k hrudníku a nohám.
Následne sa zhlboka nadýchneme a po dobu 10 sekúnd budeme našu myseľ sýtiť jednou z dvoch predstáv: ,,Ležíme v malej loďke na pokojnom jazere a nad sebou máme jasnú modrú oblohu“ alebo ,,ležíme v čiernej zamatovej hojdacej sieti v úplne tmavej miestnosti.“ Na záver iba dodáme: ,,Nemysli, nemysli, nemysli“...a môžeme pokojne zaspať!
