Nedarí sa vám schudnúť? Stačí dodržať jednu vec
Snažíte sa schudnúť a výsledok stále neprichádza? Často totiž nevieme pochopiť, že pokiaľ chceme schudnúť, je potrebné zmeniť celý svoj životný štýl, ktorý v sebe zahŕňa viacero faktorov a nie len cvičenie alebo len špeciálny jedálniček.
Dostatok spánku
Absencia spánku veľmi vášmu telu (nielen) počas chudnutia neprospieva. Odborníci vravia, že ideálnych je sedem až osem hodín denne. Pokiaľ nemáte príliš fyzicky náročnú prácu, tak nemáte dôvod spať viac. Zvyšok dňa je dobré využiť na aktivity ako cvičenie alebo svižnú prechádzku na čerstvom vzduchu.
Rastový hormón
Ako jednu z príčin neúspešného chudnutia môže byť aj nedostatok rastového hormónu, ktorý sa produkuje najviac počas spánku. Tento hormón podporuje rast svalovej hmoty, spaľuje telesné tuky ale aj napríklad podporuje imunitný systém, má pozitívny účinok na emočné zdravie a dodáva energiu.
Správne načasovanie spánku
Pre správnu produkciu rastového hormónu je potrebné si ísť ľahnúť do postele pred polnocou. Jeho tvorba je totiž najvyššia krátko pred polnocou. Ideálne je teda ísť si ľahnúť okolo desiatej alebo jedenástej večer.
