Smiech stále lieči
Preukázateľne účinky smiechu na náš organizmus sú tu s nami už od nepamäti. Napriek tomu, sa však usmievame stále akosi menej. Poďme to napraviť!
Smiech je naozaj veda
Aj taký smiech má svoj vedecký odbor, ktorý sa nazýva ,,gelotológia,“ a ktorý má na starosti preukázať, akými spôsobmi môže smiech pozitívne pôsobiť na náš organizmus. V prvom rade, sa nám pri ňom rozširujú pľúca, vďaka čomu sa nám lepšie dýcha. Zároveň, sa nám zlepšujú aj naše zmysly, ako zrak, sluch alebo hmat.
Smiech, s ktorým prichádza aj pocit optimizmu je skvelý v boji proti viacerým neduhom, ako sú napríklad migréna, bolesti chrbta, astma alebo náš imunitný systém. Smiech vytvára aj tzv. endorfíny (hormóny šťastia), ktoré znižujú aj bolesti hlavy, zubov či svalstva.
Smiech možno aj trénovať
S tréningom smiechu by sme mali začať už od skorého rána, a to pohľadom do zrkadla. Vtedy sa odporúča náš smiech trochu nasimulovať, či už veselým výrazom tváre alebo priamo improvizovaným smiechom, ktorý sa bude stávať postupne stále viac prirodzenejším. A váš deň bude lepším!
Počas dňa môžeme zase vyskúšať tzv. dychový smiech, ktorý je ideálnym v čase akútnej krízy. Je to jednoduché, s nádychom si treba opakovať slová ,,vdychujem pokoj a pohodu“ a s nádychom zase ,,vydychujem zlú náladu a negatívne emócie.“ Na konci dodáte: ,,Usmievam sa na celý svet!“ A samozrejme, nezabudnite sa pri tom úprimne usmiať.
