Zvyknete sa prejedať? Všetko závisí od veľkosti porcie
Čo sa považuje za jednu porciu?
Odhadnúť množstvo jedla, ktoré si denne dávame na tanier je pomerne náročné. Veľkosti porcie sa líšia aj od veľkosti porcie, ktorú odporúčajú rôzny odborníci na výživu.
Rôzne veľkosti porcií nájdeme aj v reštauráciách. Aké sú však odporúčané veľkosti jednej porcie pre ľudí, ktorí nemajú žiadne zdravotné obmedzenia a môžu konzumovať akúkoľvek potravinu?
Stačí si jednoducho a rýchlo osvojiť túto základnú pomôcku.
Jedna porcia zodpovedá:
kuracie prsia – plátok veľký ako dlaň
cestoviny – polovica šálky za surova
pečivo, chlieb – jeden kus alebo jeden krajec
stredné ovocie – jeden kus
drobné ovocie – jedna hrsť
vajce – 2ks
čokoláda – 4 kocky
orechy, sušené ovocie – veľkosť golfovej loptičky
jogurt – 125 ml
smoothie – 150 ml
zmrzlina – 1 kopček
