Ako si posilniť imunitu organizmu
V dnešnej dobe sa mnohí veľa stresujeme, k čomu negatívne prispela aj situácia s pandémiou, Ak sa k tomu pridá nekvalitná strava a nedostatok spánku, ohrozuje to našu imunitu.
Ak si chceme posilniť imunitu, podľa odborníkov by sme mali myslieť na kvalitnú stravu s dostatočným množstvom vitamínov, na pohyb na čerstvom vzduchu a na psychohygienu.
Imunitu naopak môže oslabovať stres, strach, obezita a aj veľa ďalších faktorov.
Doktor Boris Hruškovič z imunologickej a alergologickej ambulancie pre Rádio Vlna povedal, že je zástancom prírodných metód, ktoré by sme mali vyskúšať skôr než navštívime lekára:
"Veľmi dobré je otužovanie. ´Ľadoví medvedi´nepoznajú žiadne infekčné ochorenia, tie klasické cez jesenné obdobie. Sú veľmi zdraví."
S otužovaním sa najlepšie začína práve v tomto období:
"Začíname do jazera chodiť každý týždeň, ako sa ochladzuje, postupne až do decembra."
Imunitu si podľa lekára môžeme posilniť aj pravidelným športom, nie príliš vysiľujúcim. Ideálna je pravidelná chôdza.
Netreba zabúdať ani na kvalitný spánok.
Ak ho nemáme dostatok, môže to oslabiť imunitu.
Lekár ďalej uviedol:
"Pri zvýšenom strese, nárokoch v práci alebo v rodine, a keď príde ten pocit, že sme unavení a potrebujeme ísť skôr spať, treba zmeniť režim a počúvať to telo. Telo dáva jasné signály a cez nervový systém, cez produkciu hormónov je aj imunitný systém napojený priamo na mozog."
Dobrej imunite neprospieva ani obezita.
Nedávno britský vládny Úrad pre verejné zdravie poukázal na to,
že obezita zvyšuje napríklad aj riziko úmrtia na ochorenie Covid-19 o 40 percent.
Británia preto investuje 10 miliónov libier do kampane proti obezite, ktorá bude zahŕňať aj zákaz reklamy na nezdravé jedlo.
Oslovili sme aj Úrad verejného zdravotníctva SR s tým, či sa na Slovensku neplánuje niečo podobné, prípadne či sa neplánuje kampaň na podporu prirodzeného zvýšenia imunity obyvateľstva.
Na naše otázky úrad zatiaľ nereagoval.
Zdroj: Rádio Vlna
