Horúčavy nepoľavia! Tieto nápoje si na najbližšie dni radšej odpustite
Nebudete smädní a zdravie sa vám poďakuje.
Horúčavy nás potrápia aj dnes! Oteplí sa na 35 stupňov, miestami až na 36 stupňov Celzia.
Extréme teplo môže spôsobiť prehriatie nášho organizmu a s ním spojené zdravotné komplikácie. Rozhodne by sme preto nemali zanedbávať pitnýrežim.
- Ideálne je vypiť 1,5 až 3 litre tekutín denne (2 až 4 dcl na 10 kilogramov)
- Zdravý pitný režim by mala tvoriť čistá pitná voda, prípadne minerálna voda, skôr vlažná ako ľadová
Podľa rád zdravotníkov treba piť celý deň a osviežovať náš organizmus priebežne. Ľudia s fyzicky náročnou prácou alebo tí, ktorí sa viac potia, by si mali dopriať ešte väčšie množstvo tekutín.
Počas letných horúčav je dobré sa niektorým druhom nápojov radšej vyhnúť. Smäd totiž neuhasia a navyše, podporia vylučovanie vody z organizmu.
- sladené nápoje a tie, ktoré obsahujú chinín
- káva
- alkohol
Ak ide o malé deti, keďže majú nedokonale vyvinutý mechanizmus pocitu smädu, je potrebné im často ponúkať pitie. Aj pre ne je na uhasenie smädu najlepšia čistá pitná voda. Môžete ju striedať s neperlivými minerálnymi vodami a nesladenými ovocnými či bylinkovými čajmi. Množstvo vody, ktoré detský organizmus potrebuje, závisí aj od veku a hmotnosti. Mimoriadne dôležité je dodržiavanie pitnéhorežimu pre seniorov. Tí by mali prijať do 2-och litrov tekutín.
