Toto do spálne nepatrí
Budíte sa nevyspato aj napriek tomu, že máte najpohodlnejšiu posteľ na svete? Pravdepodobne máte v spálni niečo, čo tam vôbec nepatrí.
Existuje niekoľko faktorov pre zdravý a kvalitný spánok. Čerstvý vzduch, teplota okolo 18 stupňov Celzia a zariadenie samotnej spálne. Tej by napríklad nemali dominovať žiarivé farby. Tie totiž pôsobia na náš mozog opačne, prebúdzajú v ňom aktivitu.
Prekročiť prah spálne s mobilným telefónom by tiež malo byť zakázané. Modré svetlo, ktoré telefóny vyžarujú, nás totiž pripravuje o kvalitný spánok. Nehovoriac o strácaní času na internete.
Na záver nepotešíme milovníkov psov, mačiek a ďalších domácich miláčikov. Tí by mali mať vstup do spálne rovnako nepovolený. Mať ich v posteli je nehygienické a oddych nedoprajeme ani našim dýchacím cestám.
(r)
Zdroj fotografie: shutterstock
