Myslíte si, že keď ich zjete ľahšie schudnete, prípadne ste v tom, že ste zjedli niečo zdravé? Pozor! Prázdne kalórie obsahujú potraviny, ktoré vás síce na chvíľku zasýtia, no po chvíli budete opäť hladní a v konečnom dôsledku zjete ešte viac. Ktoré to sú?
Light potraviny
V domnienke, že robíte niečo dobré pre seba, siahnete v obchode po potravinách s označením „diétne“ alebo „light“? Príkladom sú najčastejšie limonády či jogurty. Výrobok sľubuje 0% cukru a kalórií, takže si celkom logicky povieme – čo by na tom mohlo byť zlé?
Problémom sú náhrady, ktoré sa do týchto potravín dávajú, umocňujú ďalšie chute. Podráždia chuťové bunky tak, že mozog očakáva nejakú dobrú odmenu, ale tá neprichádza. A nedá pokoj, kým mu ju nedoprajete.
Müsli tyčinky
Idete z posilňovne a s chuťou sa zahryznete do nejakej müsli tyčinky, ktorú ste si predtým kúpili ako prvú pomoc? V skutočnosti je to naozaj iba prvá pomoc, kým dôjdete ku najbližšiemu obchodu s jedlom. Hoci sú müsli tyčinky prezentované ako zdravá pochúťka, nie je to celkom tak. A to najmä v prípade, keď sú zaliate jogurtovou či čokoládovou polevou.
Aj tu sa skrýva veľké množstvo umelých sladidiel, ktoré iba podráždia vaše chute, a tak po chvíli budete inštinktívne túžiť po ďalšom kúsku. Vyberajte si tie, ktoré obsahujú celé ovsené vločky alebo orechy a ovocie. Uistite sa tiež, že majú dostatok vlákniny a bielkovín.
Ovocné džúsy
Nenechajte sa pomýliť tvrdením, že sú 100%-né alebo že neobsahujú žiadny pridaný cukor. To síce s najväčšou pravdepodobnosťou bude pravda, ale nič to nemení na tom, že džúsy majú aj tak vysoký glykemický index.
Krvný cukor vám vyletí rýchlo hore, vy budete mať na chvíľku pocit nasýtenia, ale keď pohár dopijete, už budete zase cítiť hlad. Džúsy nahraďte čerstvým ovocím. Obsahujú omnoho menej cukru.
Sushi
Sushi môže byť nevhodné hneď z dvoch dôvodov. Prvým je biela ryža, ktorej chýba vláknina, aby vás zasýtila a druhým je sójová omáčka, pretože obsahuje väčšie množstvo soli. Pri diéte si na sushi dajte pozor, niektoré druhy majú prekvapivo vysoký podiel kilojoulov.
Zdroj: prezenu.sk
V domnienke, že robíte niečo dobré pre seba, siahnete v obchode po potravinách s označením „diétne“ alebo „light“? Príkladom sú najčastejšie limonády či jogurty. Výrobok sľubuje 0% cukru a kalórií, takže si celkom logicky povieme – čo by na tom mohlo byť zlé?
Problémom sú náhrady, ktoré sa do týchto potravín dávajú, umocňujú ďalšie chute. Podráždia chuťové bunky tak, že mozog očakáva nejakú dobrú odmenu, ale tá neprichádza. A nedá pokoj, kým mu ju nedoprajete.
Müsli tyčinky
Idete z posilňovne a s chuťou sa zahryznete do nejakej müsli tyčinky, ktorú ste si predtým kúpili ako prvú pomoc? V skutočnosti je to naozaj iba prvá pomoc, kým dôjdete ku najbližšiemu obchodu s jedlom. Hoci sú müsli tyčinky prezentované ako zdravá pochúťka, nie je to celkom tak. A to najmä v prípade, keď sú zaliate jogurtovou či čokoládovou polevou.
Aj tu sa skrýva veľké množstvo umelých sladidiel, ktoré iba podráždia vaše chute, a tak po chvíli budete inštinktívne túžiť po ďalšom kúsku. Vyberajte si tie, ktoré obsahujú celé ovsené vločky alebo orechy a ovocie. Uistite sa tiež, že majú dostatok vlákniny a bielkovín.
Ovocné džúsy
Nenechajte sa pomýliť tvrdením, že sú 100%-né alebo že neobsahujú žiadny pridaný cukor. To síce s najväčšou pravdepodobnosťou bude pravda, ale nič to nemení na tom, že džúsy majú aj tak vysoký glykemický index.
Krvný cukor vám vyletí rýchlo hore, vy budete mať na chvíľku pocit nasýtenia, ale keď pohár dopijete, už budete zase cítiť hlad. Džúsy nahraďte čerstvým ovocím. Obsahujú omnoho menej cukru.
Sushi
Sushi môže byť nevhodné hneď z dvoch dôvodov. Prvým je biela ryža, ktorej chýba vláknina, aby vás zasýtila a druhým je sójová omáčka, pretože obsahuje väčšie množstvo soli. Pri diéte si na sushi dajte pozor, niektoré druhy majú prekvapivo vysoký podiel kilojoulov.
Zdroj: prezenu.sk