Po krásnom, letnom, bronzovom opálení túži asi každý. No získať ho nie je také jednoduché. Slnko môže byť tak pomocník, ako aj nepriateľ. Pre začiatok je dobré si uvedomiť, že nie každý má tú možnosť sa opáliť a opáliť sa dohneda. Ľudia s veľmi bledou pokožkou, pehami, svetlými očami a vlasmi by sa slnku mali skôr vyhýbať. Veľmi rýchlo ich môže spáliť a vytúžený hnedý odtieň získajú skôr samo opaľovacími prípravkami.

Či už sa opaľujete doma na záhrade, balkóne, alebo na dovolenke pri mori, dôležitá je ochrana. Okrem vitamínu D zo slnka na nás prenikajú aj škodlivé UV žiarenia, ktoré poškodzujú pokožku a môžu spôsobiť vážne problémy. Preto sa vždy natrite opaľovacím krémom a na slnku noste slnečné okuliare.

Aj keď túžite po rýchlom opálení, slnko je okolo obedných hodín veľmi silné. Opaľujte sa preto radšej v poobedňajších hodinách. Veľmi dôležitá je aj pokrývka hlavy. Akýkoľvek klobúk, šiltovka, alebo aj uterák prehodený cez hlavu vám ušetrí mnohé problémy. Takisto nezabúdajte na pitný režim, pri pobyte na slnku vaše telo potrebuje oveľa viac tekutín.