Určite sa vám už stalo, že ste sa zrazu zobudili z veľmi nepríjemného sna rozrušení, spotení a plní strachu, alebo úzkosti. Veľmi častý sen, ktorý zažil už takmer každý je padanie z veľkej výšky. Tento jav vzniká v polospánku, kedy medzi sebou „bojujú“ mozgové centrá bdenia a spánku. Mnohokrát je sprevádzaný šklbnutím rúk a nôh, ba niekedy spôsobia prebudenie.

Príčinou týchto nepríjemných snov je nedostatok spánku, stres či príliš veľa kávy. Tieto sny vedú k tomu, že sa prudko prebudíte uprostred noci, spotení, udychčaní a s búšiacim srdcom. Je takmer isté, že nočná mora môže byť vyvolaná aj plným žalúdkom. Preto by sme nemali tesne pred spaním jesť ťažké veci, ktoré by boli náročné na naše trávenie.

Zlé sny bývajú často registrované u pacientov s niektorými druhmi ochorení, napríklad psychickými, ale aj pri epilepsii, syndróme nepokojných nôh či syndróme spánkového apnoe.

Hlavnú úlohu hrá činnosť, ktorú robíte pred nočným spánkom. Hudba, ktorú ste počúvali, kniha, ktorú ste čítali, televízny seriál, ktorý ste sledovali alebo konverzácia, to všetko ovplyvňuje spánok. Keď pred spaním pozeráte horor alebo si čítate triler, je pravdepodobné, že budete mať zlé sny. Preto sa hneď po čítaní či sledovaní filmu nesnažte hneď zaspať, ale pokúste sa vyvolať pozitívne myšlienky tak, aby ste mozog "upokojili".