1. nápoj

Medzi najideálnejší nápoj, podporujúci chudnutie zaraďujeme smoothie, ktoré podporuje prirodzené chudnutie a prostredníctvom neho naberá telo svalovú hmotu. Dajte si však pozor na smoothie z obchodov, je v nich pridaný cukor.

2. červené ovocie

Viaceré výskumy dokázali, že červené ovocie bojuje s brušným tukom najlepšie. Napríklad čerešne, višne, maliny, červený grapefriut alebo jahody.  Do skupiny červeného ovocia patrí tiež melón, slivky, broskyne a nektarinky.

3. olivový olej

Konzumáciou malého množstva olivového oleja viem odvrátiť hlad a udržať si pocit plnosti.

4. strukoviny

Strukoviny poskytujú telu energiu, poskytujú nášmu telu pocit plnosti.

5. ryby a chudé mäso

Ak chcete mať dokonalú postavu, zaraďte do svojho jedálnička tieto potraviny: kuracie prsia bez kože, chudé hovädzie mäso, treska, tuniak, šťuka, losos, krevety alebo jahňacie mäso.

7. farebná zelenina

V zelenine by sme zbytočne hľadali nejaké kalórie. Krásne farby zeleniny nám signalizujú, že je zelenina bohatá na živiny. Samotná zelenina, má veľmi nízke glykemické zaťaženie, čo znamená, že telo je naplnené živinami bez toho, aby sa vytvorila vysoká hladina cukru v krvi.