Zoznam top 10 potravín, ktoré by ste mali zaradiť do svojho jedálnička potvrdili aj vedci.
Absolútnym víťazom a najzdravšou potravinou na svete sa stali mandle. Mandle sú jedinou potravinou s ideálnym pomerom dobrých tukov, vlákniny, horčíka, bielkovín, vápnika a vitamínov E a B.
Druhé miesto obsadila tropická rastlina Anona trojlupienková. Táto rastlina sa dá kúpiť aj u nás v supermarketoch. Rastlina je cenným zdrojom vitamínov A, C, B1, B2 a draslíka.
Na treťom mieste skončila ryba Sebastes, ktorá obýva hlbiny Atlantiku. Ryba je bohatá na bielkoviny.
Štvrté miesto patrí tiež rybe a to Platese. Táto ryba je považovaná za najzdravšiu rybu na svete. Neobsahuje žiadnu ortuť a je výborným zdrojom vitamínu B1.
Piate miesto patrí chia semienkam. Okrem mnohých vitamínov, obsahuje chia aj bielkoviny a vlákninu.
Šieste miesto obsadili tekvicové semienka, ktoré sú bohaté na železo a mangán.
Na siedmom mieste sa umiestnila listová zelenina mangold. Zelenina má vysoký obsah minerálov a vitamínov. Jej chuť je podobná špenátu.
Bravčová masť sa prekvapivo umiestnila na ôsmom mieste. Bravčová masť obsahuje nasýtené tuky, ktoré sú prospešné pre naše telo.
Deviate miesto patrí vňati z červenej repy. Vňať je nabitá minerálmi, vitamínom K a vitamínmi skupiny B.
Desiate, posledné miesto uzatvára ryba Lutjanus, ktorá je bohatá na prospešné živiny. Pri tejto rybe si však treba dať pozor, môže obsahovať aj nebezpečné toxíny.
Rekapitulácia TOP 10 potravín
- Mandle
- Anona trojlupienková ( tropická rastlina)
- Sebastes (ryba)
- Platesa (ryba)
- Chia semienka
- Tekvicové semienka
- Mangold (listová zelenina)
- Bravčová masť
- Vňať z červenej repy
- Lutjanus (ryba)