Hnev je emócia, ktorú má každý človek. V mnohých situáciách sa dá ovládnuť len veľmi ťažko. Ak však viete, ako na to, dá sa to.
Zhlboka sa nadýchnite
Dýchanie je snáď ten najľahší spôsob, ako sa uvoľniť a vypustiť hnev von. Ak vás niekto naštve, zatvorte sa na chvíľu do prázdnej miestnosti. Sadnite si, oprite sa a zhlboka dýchajte.
Nič v sebe neduste
Máte nejakú vec, ktorá vás hnevá alebo sa kvôli nej necítite dobre? Povedzte to. Ak budete svoje pocity držať v sebe príliš dlho, nakoniec vybuchnete.
Predstavte si niečo pokojné
V prípade, že cítite, ako sa do vás pomaly dostáva hnev, skúste ho zastaviť. Predstavte si nejaké pekné a pokojné miesto. Môže to byť spomienka alebo miesto, kam chcete ísť. Takáto myšlienka vás upokojí a nedá hnevu priestor.