Čím je človek starší, tým horšie sa mu chudne. Je to bežný fakt, ktorý postihuje takmer každého človeka. Netreba sa však ľutovať. Chudnúť sa dá aj po 50-ke, stačí vedieť, ako na to.
Kombinujte silové a aeróbne cvičenie
Na to, aby ste schudli vám nepostačí dvíhať činky. Funguje to však aj naopak. Na to, aby ste nabrali svaly, vám nestačí cvičiť aeróbne cvičenie. Skombinujte tieto dva prvky. Schudnete a nestratíte vybudované svaly.
Vyhnite sa drastickým diétam
Drastické diéty len spomaľujú metabolizmus. Vyhnite sa ich držaniu. Zdravá a vyvážená strava je najdôležitejšia. Optimálny kalorický deficit je približne vo výške 20 %. Toto číslo rozhodne neprekračujte.
Nezabúdajte na bielkoviny
Ako iste viete, sú to práve bielkoviny, vďaka ktorým človek naberá svalovú hmotu. Nezabúdajte ich pridať do svojej stravy.