Pred sezónou plaviek a pláží sa väčšina z nás snaží nadbytočné kilogramy zhodiť. Ak sa to aj podarí, na vysnenej dovolenke často pozabudneme na tvrdú drinu a vychutnávame si všetky prehrešky. Ak sa k tomu pridruží ešte aj vylihovanie a ničnerobenie, kilá opäť rýchlo pribudnú.
Dostať sa späť na pôvodnú váhu pritom nemusí byť ťažké. Podľa expertov stačí dodržiavať pár základných pravidiel. V prvom rade je dôležité uvedomiť si, že číslo na váhe nie je zakaždým smerodajné. Dôležité je poznať podiel telesného tuku a svalovej hmoty.
Večerať v tichu síce môže pôsobiť zvláštne, no podľa vedcov je to prospešné. Bez hlasnej hudby alebo televízie sa človek viac môže sústrediť na samotné sústa, lepšie vychutnáva a počúva svoje telo. Zároveň sa vyhýba zbytočnému stresu, ktorý je zodpovedný za prejedanie sa.
Podľa španielskych vedcov pomáha aj fotodenník. Skúste sa každý deň odfotiť, aby ste videli rozdiely. Nezabudnite sa často a veľa smiať. Ak pri smiechu zapájate brušné svalstvo, môžete spáliť aj 100 kalórií za hodinu. A nezabudnite prejsť na celozrnné pečivo. Sacharidy z celozrnného chleba sa totiž uvoľňujú niekoľko hodín. Nemenej dôležité je urobiť aspoň z raňajok zdravý a vyvážený základ dňa. Skúste napríklad vajíčko s avokádom a celozrnným pečivom. Výsledok sa dostaví.
(r)
Zdroj fotografie: shutterstock
Večerať v tichu síce môže pôsobiť zvláštne, no podľa vedcov je to prospešné. Bez hlasnej hudby alebo televízie sa človek viac môže sústrediť na samotné sústa, lepšie vychutnáva a počúva svoje telo. Zároveň sa vyhýba zbytočnému stresu, ktorý je zodpovedný za prejedanie sa.
Podľa španielskych vedcov pomáha aj fotodenník. Skúste sa každý deň odfotiť, aby ste videli rozdiely. Nezabudnite sa často a veľa smiať. Ak pri smiechu zapájate brušné svalstvo, môžete spáliť aj 100 kalórií za hodinu. A nezabudnite prejsť na celozrnné pečivo. Sacharidy z celozrnného chleba sa totiž uvoľňujú niekoľko hodín. Nemenej dôležité je urobiť aspoň z raňajok zdravý a vyvážený základ dňa. Skúste napríklad vajíčko s avokádom a celozrnným pečivom. Výsledok sa dostaví.
(r)
Zdroj fotografie: shutterstock