Pre niekoho zábavné, pre niekoho záhadné, ba až strašidelné. Hovorenie zo spánku postihuje približne jedno percento populácie. Rovnako ako námesačnosť. Čo ho však spôsobuje?
Podľa britskej Národnej spánkovej asociácie existuje hneď niekoľko príčin, ktoré tento jav spôsobujú.
Spúšťačom môže byť stres, depresia, deprivácia spánku, dokonca i duševné ochorenie. Rozprávať zo spánku však môžeme aj pod vplyvom drog, alkoholu či niektorých medikamentov. Výnimkou nie je ani horúčka.
Navyše, ak trpíte niektorou z porúch spánku, je dosť pravdepodobné, že budete hovoriť počas toho, ako vaše telo oddychuje. Čím ľahší spánok je, tým zrozumiteľnejšie človek rozpráva.
Podľa najnovších zistení je však najpravdepodobnejšou príčinou samotný nedostatok spánku. Ako si s tým však poradiť? Obmedzte stres. Doprajte si kvalitný a pravidelný spánok. Venujte sa počas dňa fyzickej aktivite. Vyhýbajte sa ťažkým jedlám pred spaním. Počúvajte upokojujúcu hudbu. Optimalizujte si aj priestor na spánok. Dbajte o prísun čerstvého vzduchu a možnosť tichého i tmavého prostredia.
(r)
Zdroj fotografie: shutterstock
Spúšťačom môže byť stres, depresia, deprivácia spánku, dokonca i duševné ochorenie. Rozprávať zo spánku však môžeme aj pod vplyvom drog, alkoholu či niektorých medikamentov. Výnimkou nie je ani horúčka.
Navyše, ak trpíte niektorou z porúch spánku, je dosť pravdepodobné, že budete hovoriť počas toho, ako vaše telo oddychuje. Čím ľahší spánok je, tým zrozumiteľnejšie človek rozpráva.
Podľa najnovších zistení je však najpravdepodobnejšou príčinou samotný nedostatok spánku. Ako si s tým však poradiť? Obmedzte stres. Doprajte si kvalitný a pravidelný spánok. Venujte sa počas dňa fyzickej aktivite. Vyhýbajte sa ťažkým jedlám pred spaním. Počúvajte upokojujúcu hudbu. Optimalizujte si aj priestor na spánok. Dbajte o prísun čerstvého vzduchu a možnosť tichého i tmavého prostredia.
(r)
Zdroj fotografie: shutterstock